Ağrılardan kurtulmak için sen “kendin” neler yapabilirsin? İyileşmek istiyor musun? Kendine faydalı olmak istiyor musun?
♥️ Beslenmeni değiştir, sağlıklı bir beslenmeye geçiş yap.
🌷 Vücuttaki enflamasyonu azaltarak vücudunu oksidan hasardan korumaya yardımcı ol.
Polifenoller sebze ve meyvelerde bulunur ve antioksidan ve antiinflamatuvar özellikleri vardır. Yediklerin önemli.
🌷Kaliteli yağlar: omega üç yağlar ve zeytin yağı enflasyon azaltmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir
🌷Vitamin ve mineral eksikliklerinden kaçının: ağrı şikayeti olan bir çok kişide vitamin ve mineral eksiklikleri vardır. D vitamini, B12 vitamini, demir ve magnezyum özellikle
🌷Yeterli su alınması: vücutta su eksikliği olması ağrı duyarlılığını arttırır, aynı zamanda özellikle ileri yaşlarda olmakla beraber sağlık üzerine de olumsuz etkileri vardır. Kötü yara iyileşmesi ve kabızlık oluşumuna neden olur.
🌷Diyette lifli yiyecekleri artırın. Lifli gıdalar sindirim için ve sağlıklı bir mikrobiyom, kilo kontrolünde önemlidir.
🌷İşlenmiş gıdaları ve şekeri tüketmeye azaltın ve kısıtlayın. Bu yiyeceklerde çok fazla enerji vardır ancak faydalı besinleri çok az içerirler veya hiç içermezler. Aynı zamanda bu gıdalar vücuttaki enformasyonu ve oksidasyonu artırır ki Buda ağrıda artışa neden olabilir.
♥️ Kilonu normal sınırlar içerisinde tut!
♥️ Düzenli olarak egzersiz yap!
